Wendbaarheid en Conditie week 12

Doel

Wendbaarheid en Conditie opbouw

Benodigdheden

Organisatie

De oefeningen dragen bij aan het opbouwen van conditie en zorgen voor het vergroten van wendbaarheid

Oefening

• Vierkantjes (10x): Maak een vierkant van 15m x 15m en ren gedurende 30 sec random van hoek naar hoek, telkens via het midden van het vierkant
• Sprints (5x): Ga in plankhouding liggen, op commando sta je op en sprint je 40m

Tips voor de trainer

• Zorg voor voldoende ruimte, per oefening en per sporter en laat iedereen op zijn/haar eigen tempo rennen