Warming-Up week 4

Doel

Warming-Up

Benodigdheden

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

• Stretching: World's greatest stretch (10x), Run (40m heen en weer), Crawl out to push-up (10x)
• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Tuck Jumps (10x), Calf Raises (10x), Side Plank (10x)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging