Warming-up week 12

Doel

Warming-up

Benodigdheden

Organisatie

2 rondes om het veld warmlopen en rekoefeningen. Vervolgens doe je de oefeningen zoals hieronder beschreven.

Oefening

• Stretching: World's greatest stretch (10x), Jumping jacks (20x), Hip circles & hip rotations (10x)
• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op middel intensiteit: Mountain climbers (10x), Walking jacks (10x), Gluteus bridges (10x)

Tips voor de trainer

• Bedoeld om de spieren los en warm te maken en voor te bereiden op de komende trainingopbouw en controle over de beweging
• Rustige opbouw en controle over de beweging