Kracht week 7

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

• 2 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Plank (25 sec), Side Plank rechts (25 sec), Side Plank links (25 sec)
• Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Push-up (20 sec), High Knees (20 sec), Lateral Plank Walks (20 sec), Jump Squats (20 sec)
• In duo's of trio's samenwerken om het lijstje af te werken voor tijd: 100 squats, 100 sit-ups, 100 lunges, 100 squats, 100 sit-ups, 100 reverse lunges

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen