Kracht week 11

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

• 10 rondes van de volgende oefeningen op hoge intensiteit: Squats (20x), Walking lunges (10m), Squats (20x), Push-ups (10x), Walking lunges (10m), Push-ups (10x)
• Tabata van de volgende 2 oefeningen op hoge intensiteit: Sit-ups (20 sec), Core 6-inch leg hold (20 sec)
• Plank challenge: hoe lang houd je het vol?

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen