Kracht week 1

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Push-up (20x), Verte sprongen (20x), Reverse Lunges (20x)
• Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Squats (20x), Sprints (10m en 20x), Push-ups (20x), Sit-ups (20x)
• Lunges (50x)

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen