Kracht week 2

Doel

Kracht opbouw

Benodigdheden

Organisatie

Eenvoudige oefeningen om kracht te ontwikkelen, de diverse oefeningen zorgen voor uitgebreide lichamelijke belasting

Oefening

• 3 rondes van de volgende 3 oefeningen op hoge intensiteit: Push-up (20x), Mountain climbers (20x), Lunges (20x)
• Tabata van de volgende 4 oefeningen op hoge intensiteit: Prone walkout (20 sec), Burpee (20 sec), Jumping Lunges (20 sec), Sit-ups (20 sec)
• Lunges (50x)

Tips voor de trainer

• Diversiteit in oefeningen